Mindful eating melibatkan kesadaran penuh terhadap aroma, rasa, warna, dan tekstur makanan. Selama kehamilan, ini membantu ibu mengurangi makan berlebihan secara alami. Mengunyah perlahan dan menikmati setiap suapan membuat tubuh cepat merasakan kenyang dan puas. Hindari makan sambil menonton TV atau bermain ponsel. Fokus pada makanan membantu ibu lebih sadar terhadap rasa kenyang dan menikmati […]
Kategori: Membangun Kesadaran Diri terhadap Nafsu Makan
Kategori ini menekankan pentingnya kesadaran diri agar ibu hamil bisa membedakan antara lapar fisik dan dorongan makan emosional. Fokusnya adalah memahami pemicu makan berlebihan dan cara menanganinya dengan lembut.